Nachhaltig entspannen.

Zurück zur Langsamkeit.

Unser Leben ist gefüllt von geschäftigem Treiben. Leistungen in verschiedenen Formen bestimmen unser Dasein. Diese rigide und oft unbewusste Lebensform zeigt sich in all unseren Lebenslagen wie Familie, Beruf und sogar Freizeit. Wir trainieren darin eine innere  Haltung von chronifiziertem Wettbewerb.

Um diesem Leistungsdruck und den damit verbundenen emotionalen Belastungen zu entrinnen, braucht es wirksame und alltagstaugliche Methoden zur Entspannung und Regeneration. Aktive Meditationen und Meditatives Joggen sind dazu wertvolle Möglichkeiten.

Wer aktiv zu meditieren beginnt, wird im Alltag gelassener. Dazu sind Sie herzlich eingeladen!

Meditatives Joggen

Nach innen gehen.

Das Meditative Joggen ist eine auf Achtsamkeit fokussierte Lauftechnik. Sie dient dem Anspruch, Lust und Freude an der Bewegung zu entwickeln. Wo die meisten Lauftechniken auf Leistung und Wettbewerb zielen, liegt das Augenmerk beim Meditativen Joggen in der Regeneration von Physe und Psyche. Diese Art des Ausdauerlaufs ist damit eine alltagstaugliche und sehr effiziente Möglichkeit, unsere zunehmende Leistungsbereitschaft auszugleichen.

Neben Tempo und Atemtechnik sind Dynamik und Empfinden des eigenen Körpers zentrale Faktoren in der praktischen Umsetzung und bringen die Läuferin bzw. den Läufer in eine sportliche wie meditative Haltung.

Die ursprüngliche Technik wurde durch die beiden Psychotherapeuten Reinhold Dietrich und Waldefried Pechtl entwickelt.


 

Das Meditative Joggen bringt Menschen dazu...

  • einen Weg aus dem Alltagsstress zu finden
  • sich beim Sport zu regenerieren
  • gemeinsam leistungsunabhängig und wettbewerbsfrei unterwegs zu sein
  • einen tieferen und gleichmässigeren Atem zu erreichen
  • das eigene Tempo (für den Alltag) zu finden
  • die Gelenke sowie die Stütz- und Muskelgewebe zu beleben
  • das vegetative Nervensystem zu reaktivieren
  • die eigene Persönlichkeit zu entdecken

Benötigt werden dazu Joggingschuhe oder für Barfußläufer entsprechende Barfuß-Schuhe sowie dem Wetter angepasste Bekleidung.

Aktive Meditationen

Einen Oscar auf unser Kopfkino.

Die meisten Menschen werden im Alltag von den eigenen Gedanken bestimmt und beherrscht. Meditation ist dem gegenüber der Zustand des einfachen Seins, ohne Einmischung durch den Verstand. Dynamische Methoden zeigen hier ihre Wirkung, indem sie als Möglichkeit dienen, das Gehirn zu annullieren; es auszuschalten.

Aktive Meditationen beinhalten hauptsächlich dynamische bis chaotische Bewegungen welche uns unserem Ziel, Gelaßenheit im Alltag zu erfahren, näher bringen. Musik und Rhythmen führen uns durch die verschiedenen Phasen einer Meditation. Mit jedem Üben gehen wir klarer und wacher durchs Leben.


Kundalini-Meditation

Die Schüttel-meditation ermöglicht dem Körper Verspannungen zu lösen und weicher zu werden. Der Meditierende wird dadurch frei im geistigen Dasein.

Drei-ChinesenMeditation

Mit lustvollen Bewegungen und der Kraft des Atems hat das humorvolle Kinderlied eine heilsame und aktivierende Wirkung auf alle Chakren. 

Dynamische Meditation

Eine sehr aktive und chaotische Meditation. Sie wirkt ausgesprochen kraftvoll und reinigend. Erfahrung in Meditation ist hier erforderlich.

Herz-Chakra-Meditation

Mit offenen Herzen geht die Reise in die subtile und kosmische Welt des Seins. Die abwechselnde Ausrichtung nach allen vier Himmelsrichtungen zentriert.

Chakra-Atem-Meditation

Intensives Atmen, in Verbindung mit den sieben Hauptchakren, und die unterstützenden Körper-Bewegungen wirken stark reinigend und vitalisierend.

Nadabrahma-Klangmeditation

Unser Körper wird durch das Summen zum Klangkörper. Die Vibrationen lenken unser Bewußtsein zum Ursprung. Nehmen und Geben wird zur Erfahrung.


Termine

Ohne Anmeldung. Einfach pünktlich da sein.

Offenburg

Meditatives Joggen

Treffpunkt

Jeweils beim Parkplatz Strandbad Gifizsee Offenburg

 

Mitzubringen

- Wetterentsprechende Joggingbekleidung

- Joggingschuhe oder Barfuß-Schuhe für Barfußläufer

 

Dauer

Incl. Einführung ca. 70 Minuten

 

Kosten

Einzelhonorar € 10.-, 5-er Abo € 40.-

 

Workshop oder Training für Firmen / Kleingruppen

Auf Anfrage

Montag 17.30 Uhr

3x monatlich

 

13. Januar 2020

20. Januar 2020

27. Januar 2020

 

3. Februar 2020

10. Februar 2020

17. Februar 2020

 

2. März 2020

9. März 2020

16. März 2020

 

Dienstag 9 Uhr

3x monatlich

 

14. Januar 2020

21. Januar 2020

28. Januar 2020

 

4. Februar 2020

11. Februar 2020

18. Februar 2020

 

3. März 2020

10. März 2020

17. März 2020


Kriens-Luzern

Meditatives Joggen

Treffpunkte

Donnerstag 17.30 Uhr:

Parkplatz Seehüsli beim Rotsee Luzern

Freitag 9 Uhr:

Parkplatz Schwimmhalle Allmend Luzern

 

Mitzubringen

- Wetterentsprechende Joggingbekleidung

- Joggingschuhe oder Barfuß-Schuhe für Barfußläufer

 

Dauer

Rotsee: Incl. Einführung ca. 90 Minuten

Allmend: Incl. Einführung ca. 70 Minuten

 

Kosten

Einzelhonorar Sfr. 15.-, 5-er Abo Sfr. 60.-


Workshop oder Training für Firmen / Kleingruppen

Auf Anfrage

Rotsee Luzern

Donnerstag 17.30 Uhr

3x monatlich

 

16. Januar 2020

23. Januar 2020

30. Januar 2020

 

6. Februar 2020

Fasnachtsferien!

27. Februar 2020

 

5. März 2020

12. März 2020

19. März 2020

 

Allmend Luzern

Freitag 9 Uhr

3x monatlich

 

17. Januar 2020

24. Januar 2020

31. Januar 2020

 

7. Februar 2020

Fasnachtsferien!

28. Februar 2020

 

6. März 2020

13. März 2020

20. März 2020


Offenburg

Aktive Meditationen

Ort

Bewegungszentrum Offenburg

Prädikaturstraße 16

77652 Offenburg

(Hinter Heilig-Kreuz-Kirche zum Parkhaus City)

 

Mitbringen

Bequeme Kleidung zum Meditieren

 

Dauer

Incl. Einführung ca. 70 Minuten

 

Kosten

Kennenlern-Meditation € 5.-, 5er Abo € 40.-

Kundalini-Meditation

2x monatlich

Mittwoch 18 Uhr

 

Termine noch offen

Chinesen-Meditation

1x monatlich

Sonntag 10 Uhr

 

Termine noch offen

Chakra-Atem-Meditation

2x monatlich

Dienstag 18 Uhr

 

Termine noch offen

Dynamische Meditation

1x monatlich

Samstag 9 Uhr

 

Termine noch offen


IHR MENTAL-COACH


Meine eigene Biografie hat mich die Sinnhaftigkeit gelehrt, sich für Meditation, die Achtung des eigenen Körpers sowie für eine achtsame Sportart zu interessieren.

Durch Aktive Meditation und Meditativem Joggen hat sich mein Bewusstsein massgeblich erweitert. Mein Leben wurde lebendiger, spontaner und kreativer. Zudem gewinne ich durch die Ausübung von Meditation, Atemübung und Sport in einer einzigen Disziplin wertvolle Zeit.

Meine psychotherapeutische Perspektive ermöglicht mir die Sicht auf die Tragweite dieser körperorientierten Techniken. Mit Freude biete ich Ihnen die Möglichkeit, Ihre eigenen Erfahrungen damit zu machen.

Herzlich, Ihr Kilian Walter Sigrist


MENSCHENMACHER.DE

Bewegungszentrum Offenburg

Prädikaturstraße 16

D-77652 Offenburg

Mobile +49 151 72 62 46 40

www.menschenmacher.de

 

MENSCHENMACHER.CH

Gallusstraße 12

CH-6010 Kriens-Luzern

Mobile +41 79 427 16 32

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