Körperliche Bewegung als Stresskiller

Der moderne Mensch besitzt eine ausserordentliche Leistungsbereitschaft und vernachlässigt eine periodisch vollständige Regeneration. Diese rigide und oft unbewusste Lebensform zieht sich durch alle Lebensbereiche wie Familie, Beruf und sogar Freizeit. Eine innere Haltung von chronifiziertem Wettbewerb wird antrainiert! Die Bereitschaft und deren Auswirkungen wie Lust- und Kraftlosigkeit gelangen damit immer tiefer in das Nichtbewusstsein. Die Endprodukte heissen Depression und Burnout.

Die Widerstandsfähigkeit bezüglich Stress und Krisen muss - mit der aktuellen Lage sowieso - zwingend gefördert werden. Menschen können sich damit einen großen Wettbewerbsvorteil erarbeiten. Doch dazu braucht es neue, alltagstaugliche Methoden.

Mein Werkzeug-Koffer ist vielseitig mit körperorientierten Methoden ausgestattet. Lernen Sie neue, effiziente Werkzeuge kennen. Ich kann Ihnen diese Instrumente aus eigener Erfahrung sehr empfehlen.

Meditatives Joggen

Stress aktiv loslassen.

Das Meditative Joggen ist ein auf Regeneration fokussierter Laufstil. Wo die meisten Lauftechniken auf Leistung und Wettbewerb zielen, steht beim Meditativen Joggen die Regeneration von Körper und Psyche im Zentrum. Die Dynamik des leichten Trabens fördert die eigene Wahrnehmung und dient dem Anspruch, Lust und Freude an der Bewegung zu entwickeln. Diese Art des Ausdauerlaufs ist eine alltagstaugliche und sehr effiziente Möglichkeit, unsere zunehmende Leistungsbereitschaft auszugleichen. Neben Tempo und Atemtechnik sind Dynamik und Empfinden des eigenen Körpers zentrale Faktoren in der praktischen Umsetzung. Läuferinnen und Läufer finden darin eine leicht sportliche und meditative Haltung.


 

Die ursprüngliche Technik wurde durch die beiden Psychotherapeuten Reinhold Dietrich und Waldefried Pechtl entwickelt.

Das Meditative Joggen / oder Meditatives Gehen / bringt Menschen dazu:

  • Ins Nicht-Denken zu kommen
  • Tiefe psychische Regeneration zu erleben
  • Eine tiefere Atmung zu erreichen
  • Die Sauerstoff-Zufuhr zu erhöhen
  • Das persönliche Tempo  > auch für den Alltag <  zu finden
  • Leistungsfrei Sport zu treiben
  • Lust an der Bewegung zu finden - insbesondere unbewegte Menschen!
  • Das vegetative Nervensystem / Immunsystem zu stärken
  • Die eigene Persönlichkeit zu entdecken

In den Laufworkshops vermittle ich zusätzliche Werkzeuge für den Alltag.

Benötigt werden dazu Joggingschuhe oder für Barfußläufer entsprechende Barfuß-Schuhe sowie dem Wetter angepasste Bekleidung.

Lernmöglichkeiten finden Sie unter der Rubrik Termine.

Buchvorschlag: Nach innen laufen - von Reinhold Dietrich

Nach-innen-Laufen ist ein zeitloses Laufmodell. Es behandelt das bioenergetische und besinnliche Traben und Laufen. Schwerpunkte des Nach-innen-Laufens sind die Bewegung-an-sich, das gut tuende Tempo, fliessendes Atmen und ganzheitliche Bewegung.

 

Das Angebot vielfältiger Übungen macht das Laufen zu einem erfüllenden Erlebnis.

Diese Neufassung ist vollständig überarbeitet, neu strukturiert und mit aktuellen Übungen ergänzt. 

 

ISBN 978-3-9500094-0-8(4), 224 Seiten

Das Buch Nach-innen-laufen kann bei mir bestellt werden.

Nutzen Sie dazu das Kontaktformular dieser Webseite.

Aktive Meditationen

Die meisten Menschen werden im Alltag von den eigenen Gedanken bestimmt und beherrscht. Meditation ist dem gegenüber der Zustand des einfachen Seins, ohne Einmischung durch den Verstand. Dynamische Methoden zeigen hier ihre Wirkung, indem sie als Möglichkeit dienen, das Gehirn zu annullieren; es auszuschalten.

Aktive Meditationen beinhalten hauptsächlich dynamische bis chaotische Bewegungen welche uns unserem Ziel, Gelaßenheit im Alltag zu erfahren, näher bringen. Musik und Rhythmen führen uns durch die verschiedenen Phasen einer Meditation. Mit jedem Üben gehen wir klarer und wacher durchs Leben.


Kundalini-Meditation

Die Schüttel-Meditation ermöglicht unserem Körper Verspannungen zu lösen und weicher zu werden. Der Meditierende wird im geistigen Dasein frei.

Drei-ChinesenMeditation

Mit lustvollen Bewegungen und der Kraft des Atems hat das humorvolle Kinderlied eine heilsame und aktivierende Wirkung auf Psyche und Körper. 

Dynamische Meditation

Eine sehr aktive und chaotische Meditation. Sie befreit uns vor Schwere und Last und wirkt stark  reinigend. Eine effektive Methode zur Befreiung von Altem.

Herz-Chakra-Meditation

Mit offenen Herzen geht die Reise in die subtile und kosmische Welt des Seins. Die abwechselnde Ausrichtung nach allen vier Himmelsrichtungen zentriert uns.

Chakra-Atem-Meditation

Ein starker Atem, fokussiert auf die Energiezentren, wirken reinigend und belebend. Mit unterstützenden Bewegungen bewirkt sie ein erhöhtes Körperbewusstsein.

Nadabrahma-Klangmeditation

Unser Körper wird durch das Summen zum Klangkörper. Die Vibrationen lenken unser Bewußtsein zum Ursprung. Nehmen und Geben wird durch die Vibration zur Erfahrung.


Termine

Ohne Anmeldung. Bitte etwas vor der Zeit da sein.

SURSEE - HASELWART

Meditatives Joggen

Treffpunkt

Start Vita-Parcours Haselwart Sursee

 

Mitzubringen

- Wetterentsprechende Joggingbekleidung

- Joggingschuhe oder Barfuß-Schuhe für Barfußläufer

 

Dauer

Anleitung/Erweiterung und Begleitung ca. 80 Minuten

 

Kosten

4-er Abo Sfr. 60.-

Corona-Aktion im August 2020:   je Lektion Sfr. 5.-

 

Workshop / Training für Firmen oder Kleingruppen

Auf Anfrage

Donnerstag 19 Uhr

wöchentlich (mit Ausnahmen)

 

Aktuelle Termine:

30. Juli 2020

 

6. August 2020

13. August 2020

20. August 2020

27. August 2020

 

3. September 2020

10. September 2020

17. September 2020

24. September 2020


LUZERN - BIREGGWALD

Meditatives Joggen

Treffpunkte

Parkplatz Hallenbad Allmend Luzern

 

Mitzubringen

- Wetterentsprechende Joggingbekleidung

- Joggingschuhe oder Barfuß-Schuhe für Barfußläufer

 

Dauer

Anleitung/Erweiterung und Begleitung ca. 80 Minuten

 

Kosten

4-er Abo Sfr. 60.-

Corona-Aktion im August 2020:   je Lektion Sfr. 5.-

 

Workshop / Training für Firmen oder Kleingruppen

Auf Anfrage

Mittwoch 19 Uhr

wöchentlich (mit Ausnahmen)

 

Aktuelle Termine:

29. Juli 2020

 

5. August 2020

12. August 2020

19. August 2020

26. August 2020

 

2. September 2020

9. September 2020

16. September 2020

23. September 2020

30. September 2020


OFFENBURG

Meditatives Joggen

Treffpunkt

Eingang Strandbad Gifizsee Offenburg

 

Mitzubringen

- Wetterentsprechende Joggingbekleidung

- Joggingschuhe oder Barfuß-Schuhe für Barfußläufer

 

Dauer

Anleitung/Erweiterung und Begleitung ca. 80 Minuten

 

Kosten

4-er Abo € 40.-

Corona-Aktion September & Oktober 2020:   je Lektion € 3.-

 

Workshop / Training für Firmen oder Kleingruppen

Auf Anfrage

Dienstag 9 Uhr

Senioren-Runde

wöchentlich (mit Ausnahmen)

 

Neue Termine ab September:

8. September 2020

15. September 2020

22. September 2020

29. September 2020

 

6. Oktober 2020

13. Oktober 2020

20. Oktober 2020

27. Oktober 2020

Dienstag 19 Uhr

wöchentlich (mit Ausnahmen)

 

Neue Termine ab September:

8. September 2020

15. September 2020

22. September 2020

29. September 2020

 

6. Oktober 2020

13. Oktober 2020

20. Oktober 2020

27. Oktober 2020


OFFENBURG

Aktive Meditationen

Ort

Bewegungszentrum Offenburg

Prädikaturstraße 16

77652 Offenburg

(Hinter Heilig-Kreuz-Kirche zum Parkhaus City)

 

Mitbringen

Bequeme Kleidung zum Meditieren

 

Dauer

Incl. Einführung ca. 70 Minuten

 

Kosten

4er Abo € 20.-

Dynamische

Männer-Meditation

Montag 17.30 Uhr

wöchentlich, mit Ausnahmen

 

Nur im Winter-Halbjahr

Start wieder ab November

Herz-Chakra Morgenmeditation

Samstag 9 Uhr

wöchentlich, mit Ausnahmen

 

Nur im Winter-Halbjahr

Start wieder ab November


Betriebsinterner Workshop / Lauftraining

Die Auslöser von Stress sind vielfältig: Stetiger Termindruck und eine hohe Informationsflut sind neben vielen weiteren Faktoren häufige Stressoren der modernen Arbeitswelt. Zudem fehlt es im Privatleben oft an Ruhe und Regeneration. Partnerschaftskonflikte, familiäre Verpflichtungen und finanzielle Sorgen stehen hier stellvertretend für eine große Menge an persönlichen sowie gemeinschaftlichen Einflüssen. Die Auswirkungen aus Verkehr und Umwelt gehören seit einigen Jahren genauso dazu. Stellvertretend hier, der oft hektische Straßenverkehr und die zunehmende Bestrahlung durch Elektrosmog und Mobilfunk. Das gewaltige Volumen an Stressoren lässt kaum mehr Entspannungen zu. Um jedoch neue Aufgaben und Projekte kraftvoll anzupacken bedarf es einer konsequenten Regeneration. Diese wiederum benötigt Transparenz und ein erweitertes Bewusstsein gegenüber unseren persönlichen Stressoren.

 

BIO-GROUNDING in Firmen und Organisationen - Standhaftigkeit von Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter im Fokus

Die Methoden im BIO-GROUNDING bringen mehr Energie für den Alltag. Das Konzept aus der Bioenergetischen Analyse zeigt Energiedefizite auf, lässt persönliche Stärken entdecken und bringt Menschen dazu, ihre inneren Stärken im Aussen umzusetzen. Die Themenbereiche sind in fünf optionale Arbeitsfelder unterteilt: Biografie, Körper, Umfeld, Realität und Methodik. Das ursprüngliche Konzept entstammte 1947 dem Arzt und Psychotherapeuten Alexander Lowen und berücksichtigt Psyche und Körper als eine Einheit.

 

Gerne stelle ich Ihnen das ganzheitliche und kompakte Konzept BIO-GROUNDING persönlich vor.

Für Firmen und Organisationen besteht die Möglichkeit von praxisnahen Referaten, Themen-Workshops oder Lauftrainings.

Nutzen Sie für Ihre Anfrage das untenstehende Kontaktformular.

MENSCHENMACHER


Meine eigene Biografie hat mich die Sinnhaftigkeit gelehrt, sich für Meditation und ein gesteigertes Körperbewusstsein zu interessieren.

Durch Aktive Meditation und Meditativem Joggen hat sich meine Leistungsfähigkeit massgeblich gesteigert. Mein Leben wurde lebendiger, spontaner und kreativer. Zudem gewinne ich durch die Ausübung von Meditation, Atemtraining und Sport in einer einzigen Disziplin wertvolle Zeit. Meine psychotherapeutische Perspektive zeigt mir den markanten Einfluss dieser körperorientierten Techniken. Mit Freude biete ich Ihnen die Möglichkeit, Ihre eigenen Erfahrungen damit zu machen.

Herzlichst, Ihr Kilian Sigrist

MENSCHENMACHER.DE

Bewegungszentrum Offenburg

Prädikaturstraße 16

77652 Offenburg

Mobile +49 151 72 62 46 40

Email hallo@menschenmacher.de

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Praxis für psychotherapeutische Körperarbeit

Postfach

6048 Horw-Luzern

Mobile +41 79 427 16 32

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