Stress aktiv loslassen.
Der moderne Mensch besitzt eine ausserordentliche Leistungsbereitschaft und vernachlässigt eine periodisch vollständige Regeneration. Diese rigide und oft unbewusste Lebensform zieht sich durch alle Lebensbereiche wie Familie, Beruf und sogar Freizeit. Eine innere Haltung von chronifiziertem Wettbewerb wird antrainiert! Die Bereitschaft und deren Auswirkungen wie Lust- und Kraftlosigkeit gelangen damit immer tiefer in das Nichtbewusstsein. Die Endprodukte heissen Depression und Burnout.
Die Widerstandsfähigkeit bezüglich Stress und Krisen muss - mit der aktuellen Lage sowieso - zwingend gefördert werden. Menschen können sich damit einen persönlichen Wettbewerbsvorteil erarbeiten. Doch dazu braucht es wirksame Methoden.
Mein Werkzeug-Koffer ist vielseitig mit körperorientierten Methoden ausgestattet. Lernen Sie neue, effiziente Werkzeuge kennen. Ich kann Ihnen diese Instrumente aus eigener Erfahrung sehr empfehlen.
Meditatives Joggen
Eine psychotherapeutische Methode.
Das Meditative Joggen ist ein auf Regeneration fokussierter Laufstil. Wo die meisten Lauftechniken auf Leistung und Wettbewerb zielen, steht beim Meditativen Joggen die Regeneration von Körper und Psyche im Zentrum. Die Dynamik des leichten Trabens fördert die eigene Wahrnehmung und dient dem Anspruch, Lust und Freude an der Bewegung zu entwickeln. Diese Art des Ausdauerlaufs ist eine alltagstaugliche und sehr effiziente Möglichkeit, unsere zunehmende Leistungsbereitschaft auszugleichen. Neben Tempo und Atemtechnik sind Dynamik und Empfinden des eigenen Körpers zentrale Faktoren in der praktischen Umsetzung. Läuferinnen und Läufer finden darin eine leicht sportliche sowie meditative Haltung.
Die ursprüngliche Technik wurde durch die beiden Psychotherapeuten Reinhold Dietrich und Waldefried Pechtl entwickelt.
Das Meditative Joggen / oder Meditatives Gehen / bringt Menschen dazu:
- Ins Nicht-Denken zu kommen
- Tiefe psychische Regeneration zu erleben
- Eine tiefere Atmung zu erreichen
- Die Sauerstoff-Zufuhr zu erhöhen
- Das persönliche Tempo > auch für den Alltag < zu finden
- Leistungsfrei Sport zu treiben
- Lust an der Bewegung zu finden - insbesondere unbewegte Menschen!
- Das vegetative Nervensystem / Immunsystem zu stärken
- Die eigene Persönlichkeit zu entdecken
Um das Meditative Joggen / Mediative Gehen zu erlernen sind ein paar Lektionen nötig. Um Ihre Technik nach und nach zu erweitern, empfehle ich Ihnen die Laufworkshops in einem für Sie optimalen Turnus zu besuchen. Damit gewinnen Sie verschiedene Werkzeuge für einen spielerischen Umgang mit Ihrem Körper und Ihrer Psyche.
Benötigt werden dazu Joggingschuhe oder für Barfußläufer entsprechende Barfuß-Schuhe sowie dem Wetter angepasste Bekleidung.
Lernmöglichkeiten finden Sie unter der Rubrik Termine.
Buchvorschlag: Nach innen laufen - von Reinhold Dietrich
Nach-innen-Laufen ist ein zeitloses Laufmodell. Es behandelt das bioenergetische und besinnliche Traben und Laufen. Schwerpunkte des Nach-innen-Laufens sind die Bewegung-an-sich, das gut tuende Tempo, fliessendes Atmen und ganzheitliche Bewegung.
Das Angebot vielfältiger Übungen macht das Laufen zu einem erfüllenden Erlebnis.
Diese Neufassung ist vollständig überarbeitet, neu strukturiert und mit aktuellen Übungen ergänzt.
ISBN 978-3-9500094-0-8(4), 224 Seiten
Das Buch Nach-innen-laufen kann bei mir bestellt werden.
Nutzen Sie dazu das Kontaktformular dieser Webseite.
Aktive Meditationen
Die meisten Menschen werden im Alltag von den eigenen Gedanken bestimmt und beherrscht. Meditation ist dem gegenüber der Zustand des einfachen Seins, ohne Einmischung durch den Verstand. Dynamische Methoden zeigen hier ihre Wirkung, indem sie als Möglichkeit dienen, das Gehirn zu annullieren; es auszuschalten.
Aktive Meditationen beinhalten hauptsächlich dynamische bis chaotische Bewegungen welche uns unserem Ziel, Gelaßenheit im Alltag zu erfahren, näher bringen. Musik und Rhythmen führen uns durch die verschiedenen Phasen einer Meditation. Mit jedem Üben gehen wir klarer und wacher durchs Leben.
Kundalini-Meditation
Die Schüttel-Meditation ermöglicht unserem Körper Verspannungen zu lösen und weicher zu werden. Der Meditierende wird im geistigen Dasein frei.
Drei-ChinesenMeditation
Mit lustvollen Bewegungen und der Kraft des Atems hat das humorvolle Kinderlied eine heilsame und aktivierende Wirkung auf Psyche und Körper.
Dynamische Meditation
Eine sehr aktive und chaotische Meditation. Sie befreit uns vor Schwere und Last und wirkt stark reinigend. Eine effektive Methode zur Befreiung von Altem.
Herz-Chakra-Meditation
Mit offenen Herzen geht die Reise in die subtile und kosmische Welt des Seins. Die abwechselnde Ausrichtung nach allen vier Himmelsrichtungen zentriert uns.
Chakra-Atem-Meditation
Ein starker Atem, fokussiert auf die Energiezentren, wirken reinigend und belebend. Mit unterstützenden Bewegungen bewirkt sie ein erhöhtes Körperbewusstsein.
Nadabrahma-Klangmeditation
Unser Körper wird durch das Summen zum Klangkörper. Die Vibrationen lenken unser Bewußtsein zum Ursprung. Nehmen und Geben wird durch die Vibration zur Erfahrung.
Termine
Ohne Anmeldung. Bitte etwas vor der Zeit da sein.
SURSEE - HASELWART
Meditatives Joggen
Treffpunkt
Start Vita-Parcours Haselwart Sursee
Mitzubringen
- Wetterentsprechende Joggingbekleidung
- Joggingschuhe oder Barfuß-Schuhe für Barfußläufer
Dauer
Anleitung/Erweiterung und Begleitung ca. 80 Minuten
Kosten
Fr. 15.- / Lektion
Corona-Aktion im August 2020: je Lektion Fr. 5.-
Workshop / Training für Firmen oder Kleingruppen
Auf Anfrage
Donnerstag 19 Uhr
LUZERN - BIREGGWALD
Meditatives Joggen
Treffpunkte
Parkplatz Hallenbad Allmend Luzern
Mitzubringen
- Wetterentsprechende Joggingbekleidung
- Joggingschuhe oder Barfuß-Schuhe für Barfußläufer
Dauer
Anleitung/Erweiterung und Begleitung ca. 80 Minuten
Kosten
Fr. 15.- / Lektion
Corona-Aktion im August 2020: je Lektion Fr. 5.-
Workshop / Training für Firmen oder Kleingruppen
Auf Anfrage
OFFENBURG
Meditatives Joggen
Treffpunkt
Eingang Strandbad Gifizsee Offenburg
Mitzubringen
- Wetterentsprechende Joggingbekleidung
- Joggingschuhe oder Barfuß-Schuhe für Barfußläufer
Dauer
Anleitung/Erweiterung und Begleitung ca. 80 Minuten
Kosten
4-er Abo € 40.-
Corona-Aktion September & Oktober 2020: je Lektion € 3.-
Workshop / Training für Firmen oder Kleingruppen
Auf Anfrage
OFFENBURG
Aktive Meditationen
Ort
Bewegungszentrum Offenburg
Prädikaturstraße 16
77652 Offenburg
(Hinter Heilig-Kreuz-Kirche zum Parkhaus City)
Mitbringen
Bequeme Kleidung zum Meditieren
Dauer
Incl. Einführung ca. 70 Minuten
Kosten
4er Abo € 20.-
Dynamische
Männer-Meditation
Montag 17.30 Uhr
wöchentlich, mit Ausnahmen
Nur im Winter-Halbjahr
Start wieder ab November
Herz-Chakra Morgenmeditation
Samstag 9 Uhr
wöchentlich, mit Ausnahmen
Nur im Winter-Halbjahr
Start wieder ab November
Workshop für Firmen & Organisationen
Die Auslöser von Stress sind vielfältig: Stetiger Termindruck und eine hohe Informationsflut sind neben vielen weiteren Faktoren häufige Stressoren der modernen Arbeitswelt. Zudem fehlt es im Privatleben oft an Ruhe und Regeneration. Partnerschaftskonflikte, familiäre Verpflichtungen und finanzielle Sorgen stehen hier stellvertretend für eine große Menge an persönlichen sowie gemeinschaftlichen Einflüssen. Die Auswirkungen aus Verkehr und Umwelt gehören seit einigen Jahren genauso dazu. Stellvertretend hier, der oft hektische Straßenverkehr und die zunehmende Bestrahlung durch Elektrosmog und Mobilfunk. Das gewaltige Volumen an Stressoren lässt kaum mehr Entspannungen zu. Um jedoch neue Aufgaben und Projekte kraftvoll anzupacken bedarf es einer konsequenten Regeneration. Diese wiederum benötigt Transparenz und ein erweitertes Bewusstsein gegenüber unseren persönlichen Stressoren.
BIO-GROUNDING in Firmen und Organisationen - Standhaftigkeit von Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter im Fokus
Die Methoden im BIO-GROUNDING bringen mehr Energie für den Alltag. Das Konzept aus der Bioenergetischen Analyse zeigt Energiedefizite auf, lässt persönliche Stärken entdecken und bringt Menschen dazu, ihre inneren Stärken im Aussen umzusetzen. Die Themenbereiche sind in fünf optionale Arbeitsfelder unterteilt: Biografie, Körper, Umfeld, Realität und Methodik. Das ursprüngliche Konzept entstammte 1947 dem Arzt und Psychotherapeuten Alexander Lowen und berücksichtigt Psyche und Körper als eine Einheit.
Gerne stelle ich Ihnen das ganzheitliche und kompakte Konzept BIO-GROUNDING persönlich vor.
Für Firmen und Organisationen besteht die Möglichkeit von praxisnahen Referaten, Themen-Workshops oder Lauftrainings.
Nutzen Sie für Ihre Anfrage das untenstehende Kontaktformular.